Европейское ведомство по безопасности пищевых продуктов рекомендует не употреблять более 400 миллиграммов кофеина в день и не превышать дозу в 200 миллиграмм за один раз. Об этом написала временно исполняющая обязанности министра здравоохранения Ульяна Супрун в Facebook.
«В одном американо — 154 мг кофеина, а в одном эспрессо — 77 мг. К тому же, ученые отмечают, что добавление к кофе большого количества сливок и сахара увеличивает калорийность и жирность напитка, что уменьшает его пользу в разы», — заявила Супрун.
По ее словам, если после кофе учащается сердцебиение, потеют ладони, возникают боли в желудке или печени, ухудшается сон и возникает чувство тревоги, то не стоит пить более 1-2 чашек в день, или отказаться от кофе вообще.
«Беременным женщинам, пожилым людям, лицам с гипертонией, проблемами желудочно-кишечного тракта и нарушениями сна, в состоянии сильного стресса тоже следует ограничить употребление кофе. Если вы прекратили пить кофе, вы можете испытывать головную боль, усталость и стать раздражительными. Так происходит потому, что мозг слишком привык к кофе, и стал склонным более к торможению, чем к возбуждению», — пояснила Супрун.
Она также посоветовала выпить кофе и поспать 15-20 минут в случае, если необходимо работать всю ночь.
Ранее Супрун уточнила количество пострадавших в Харькове школьников.
Также смотрите:
